prit
Главная Рецепты для детей до года Меню ребенка 7-12 месяцев Питание кормящей мамы. Что нужно,что можно и что нельзя кушать

Питание кормящей мамы. Что нужно,что можно и что нельзя кушать

О питании кормящей матери  существует очень много Питание кормящей мамы

мнений и предрассудков. Всем известно, что нужно хорошо питаться, чтобы выкормить здорового и крепкого малыша. Некоторые матери стремятся есть много, считая, что этим увеличивают количество молока. Чрезмерное питание ведет только к увеличению веса, не принося чувствительного прибавления молока. В действительности питаться нужно также, как и вовремя беременности. Объем пищи сохраняется такой же. Питаться около 5-6 раз в день понемножку.

1. Вода - все равно в чем: ( вода негазированная, сок, чай некрепкий черный и зеленый, молоко(не больше 0,5 л), морс, компот) от 2 литров в день. Как почувствовали жажду - ее надо немедленно утолить! Материнское молоко состоит почти на 90 процентов из воды.Так, что пейте вволю!

2.Кисломолочные продукты : молоко, кефир,сметана, творог, сыр (неострый), йогурт - обязательно в меню каждый день! В них содержится кальций - основной строительный материал для костей.Они помогают лучшей «работе» кишечника, улучшают пищеварение. Именно из-за недостатка кальция у маленьких детей возникает такое опасное заболевание, как рахит.

3.Нежирная свинина, говядина, мясо птицы, кролик, рыба (хек, судак, минтай,треска - нежирные сорта) - обязательно в меню каждый день!

4. Фрукты и овощи - источник минеральных солей и витаминов.Синтетические витамины не смогут заменить натуральные.Клетчатка, содержащаяся в них необходима для хорошего функционирования пищеварительной и кишечной систем организма.Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть меню кормящей матери должны составлять зеленые(по цвету, но не по вкусу) овощи. Вот здесь уже начинается, что можно, а что следует избегать.

5. Следует избегать тропических фруктов (папайя, апельсин, манго, мандарин и т.д., клубника, малина , мед, орехи, сахар, яйца (2-3 раза в неделю) - это для здоровых . Для аллергиков это следует исключить из рациона.

6.Также относится с опаской следует к цельному коровьему молоку, майонезу, черному хлебу, копчености, консервы, фасоли и винограду( увеличивает газообразование у ребенка), тортам и выпечке (содержат консерванты и красители), газированная минеральная вода, газированным сладким напиткам, крепкий чай и кофе, шоколад, горчица, хрен, чипсы, сало. С этими продуктами надо быть очень осторожными - конечно, если вдруг захочется съесть дольку апельсина или кусочек соленого огурчика,то пожалуйста, на здоровье - но ни в коем случае, не больше этого.Какие продукты разрешаются кормящей маме


Вообще очень многие врачи-педиатры советуют записывать в блокнотик, или тетрадку, или в своем компьютере какие новые продукты вы вводите в свое меню, а потом и в меню ребенка и свою реакцию на них.

Теперь мы подошли к запретам. Все их знают и все любящие мамочки в здравом уме и твердой памяти их соблюдают безусловно. Но жизнь есть жизнь и за светлыми радостями, почему-то всегда следуют разочарования и печали. Люди получают стресс и не знают как с ним справится и прибегают к расслабляющим средствам. А что это у нас? Алкоголь, табак, наркотики, снотворносодержащие препараты. Это все запрещено безоговорочно.

Очень помогает в  трудностях кормящей мамы хороший продолжительный сон и дневной тоже, прогулки с ребенком ( не меньше 2 часов в день), ну и самое главное, безусловная поддержка близкого человека и вашей семьи.

Советуем прочитать 5 - правил кормления грудью.

Желаю вам спокойствия и уверенности в своих силах, поменьше нервничать и быть мнительными, так как надо помнить  о том, что при любом выдержанном и питании по правилам у вашего малыша до 3 месяцев будет болеть животик (кишечные колики) и это нормально, так как в течении первых трех месяцев у него только  начинает нормально работать желудочно-кишечный тракт. Вы должны консультироваться с вашим врачом - педиатром и слушать свой внутренний голос матери. Здоровья вам и вашему ребенку !

Нашли что-то интересное и полезное, советую получать свежие статьи на E-mail, чтобы не пропустить, что-то новое.

Поделитесь своим мнением, опытом и проблемами - обсудим их вместе . Приглашаем вас к дискуссии.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

 

Автор сайта

Автор сайта Я в Google+

Кулинарный блокнот

Скачай бесплатно

кулинарный блокнот!

Рецепты каких детских блюд, на ваш взгляд, стоит больше публиковать

Салаты для детей - 104 (14.1%)
Супы для детей - 212 (28.8%)
Блюда из мяса - 178 (24.2%)
Блюда из творога - 84 (11.4%)
Детские каши - 43 (5.8%)
Выпечка для детей - 67 (9.1%)
Сладкие блюда и десерты - 39 (5.3%)
Другое - 10 (1.4%)

Всего голосов: 737
Голосование в опросе закончено в: 25 Июл 2013 - 00:00