Чем кормить ребенка 7 лет
Чем же кормить ребенка семи лет? Рацион детей такого возраста близок к рациону старших школьников и взрослых. В меню нужно включать жирные блюда из свинины, баранины, острые соусы, в пищу — использовать различные специи. Однако для детей этого возраста количество молока и молочных продуктов необходимо сохранить до 500 мл. Более 50% общего суточного количества белков должны составлять белки животного происхождения. Общий объем суточного рациона — 2 литра.
Режим питания ребят зависит от того, в какую смену они учатся в школе.
Суточное количество калорий для детей, учащихся в первую смену:
Первый завтрак — 26%, второй завтрак (в школе) — 25%, обед — 34—40%, ужин — 15%; для детей, ходящих во вторую смену:
завтрак — 26%, обед — 34—40%, полдник (в школе) — 14—18%, ужин — 20%. Суточный объем пищи делится таким образом:
завтрак: основное блюдо — 300 г, напиток — 220 мл; обед: салат — 80—100 г, первое блюдо — 300 мл, мясо (котлеты) — 100 г, гарнир 160—200 г, напиток — 220 мл;
полдник: молоко (кефир) — 200 мл, фрукты — 120 г, булка —- 80—90 г;
ужин: основное блюдо — 300 г, кефир (чай, молоко) — 220 мл.
Количество хлеба пшеничного — 160 г, ржаного — 75 г, масла сливочного — 35 г, растительного — 50 г.
Также вас может заинтересовать примерное меню ребенка 7 лет.